Problemet med vægtøgning ved fibromyalgi

Danish

Mensen die lijden aan fibromyalgie lijden vaak aan gewichtstoename als gevolg van een aantal factoren die direct en indirect verband houden met de ziekte.

Fibromyalgie veroorzaakt hormonale onevenwichtigheden die de niveaus van cortisol, schildklier, serotonine en insuline evenals de groeihormoonproductie beïnvloeden. Door deze hormonale onbalans vertraagt ​​het metabolisme, wat vaak tot gewichtstoename leidt. 

Vermoeidheid geassocieerd met fibromyalgie is een andere factor die ook leidt tot gewichtstoename als gevolg van sedentaire levensstijl.

Omdat fibromyalgie veroorzaakt een aandoening van opwinding in de hersenen golfpatronen tijdens de slaap, kan het individu voldoende slaap, behalve de persoon kan worden gekoppeld aan slaapapneu (pauzes in de ademhaling en snurken) ‘s nachts) of restless legs lijden syndroom niet, verhoogt de vermoeidheid.

Een nieuwe studie bleek dat gebrek aan slaap leidt tot een verhoogde productie van hypocretine, wat belangrijk is voor de slaap en eetlust reguleren. Indien de niveaus van hypocretineneuronen hoog zijn, leidt dit tot een verhoogde staat van opwinding, hetgeen niet alleen leidt tot vermoeidheid, maar ook overvoeding.

Advertisement

Ud over træthed er erfaringerne for mange patienter med kronisk smerte og fibromyalgi, at fysisk ydeevne ofte hæmmes.

Medicin til behandling af depression forbundet med fibromyalgi kan også få den enkelte til at gå på vægt. Antacida som Prozac og Zoloft øger appetitten, vandretention og kan påvirke hormonniveauerne og dermed din stofskifte.

Diæt til fibromyalgi.

Det er vigtigt at opretholde en afbalanceret diæt og minimere vægtøgning fra fibromyalgi.

Her er nogle nyttige diætips:

Advertisement

■ E    vitar forbrug af animalsk fedt, såsom rødt kød. I stedet har magert kød, såsom hudfri kylling, kalkun og fisk, som også er fremragende proteinkilder.

■     Øg indtagelsen af ​​fødevarer med lavt sukker, såsom grøntsager.

■ Det     er også nyttigt at drikke friske frugter som hindbær og jordbær. Undgå tørrede frugter, da de indeholder konserveringsmidler.

■     Omega-3-fedtsyrer er også vigtige for at opretholde en sund kost og kan findes i koldt vand. Andre gode kilder til fedt er mandler, avocado, fiskeolie og olivenolie og majs.

■    Spis tre måltider om dagen, og prøv en eller to næringsrige snacks dagligt.

Advertisement

Undgå stegt mad, junkfood, hvidt mel, sukker, alkohol og sodavand.

Fibromyalgi og træning.

Selvom fibromyalgi forårsager smerter og træthed, er det vigtigt at holde sig i form så meget som muligt for at forhindre vægtøgning og holde dig sund.

Start dit eget tilpassede træningsprogram for at nå dette mål.

Start med enkle øvelser som strækning, gå eller cykling.

Advertisement

Start en 1-2 minutters gang fra dag 1, og tilføj derefter 1-2 minutter om dagen, langsomt mod et 60 minutters mål (eller hvor behagelig og dygtig du er uden at lide).

Cykling er en fantastisk træningsmulighed. Med en fast (stationær) cykel kan du arbejde året rundt, uanset hvor lang tid du bruger, og nemt holde styr på din kilometertal. Dette kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål mere effektivt.

Husk, at muskelsmerter opstår, når du begynder at træne, men akut smerte kan indikere, at du har overarbejdede muskler.

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *