Was ist Hypervigilanz bei Fibromyalgie?

Hypervigilanz  ist ein Zustand der ständigen Anspannung, der Wachsamkeit und des außergewöhnlichen Bewusstseins für Ihre Umgebung.

Eine kleine, aber wachsende Anzahl von Forschungen legt nahe, dass Hypervigilanz ein Merkmal von Fibromyalgie ist und möglicherweise zum häufigen Symptom einer sensorischen Überlastung beiträgt.

Die Idee ist, dass sich unser Gehirn übermäßig der Dinge bewusst wird, die schmerzhafte Reize, Geräusche, helles Licht und allgemeine Aktivitäten umfassen können.

Das könnte erklären, warum unser Körper so schmerzhaft auf eine Empfindung reagiert, die die meisten Menschen nicht als schmerzhaft empfinden würden (so genannte Allodynie), und warum wir empfindlich gegenüber Lärm, Licht, chaotischen Umgebungen und vielem mehr sind.

Mit Hypervigilance bemerken Sie Dinge nicht nur leichter, sondern können Ihre Aufmerksamkeit wahrscheinlich nicht von ihnen ablenken. Wenn etwas in dem anderen Raum piept, werden Sie es sofort bemerken, sehr abgelenkt sein und wahrscheinlich aufgeregt sein, wenn es nicht verschwindet.

Das Gleiche gilt für das Fühlen des Drucks eines Bunds oder wie sich ein Stoff über Ihre Haut reibt. Unser Gehirn nimmt es als Bedrohung wahr, unser Gehirn fixiert es und unsere physiologische Reaktion ist weitaus extremer als es sein sollte.

In vielen Fällen ist Hypervigilanz mit Angstzuständen verbunden. Eine Fibromyalgie-Studie ergab jedoch, dass wir mit oder ohne Angst hypervigilant sein können.

Die Hypervigilance-Erfahrung

Das menschliche Gehirn nimmt viele Informationen über unsere Umgebung wahr, die uns nie bewusst sind.

Es gibt zu viele Signale, die gleichzeitig unser Gehirn bombardieren, also gibt es einen Filterprozess – Dinge, die als unwichtig gelten, werden herausgefiltert und wir nehmen sie nie wahr.

Alles, was Ihr Gehirn als Bedrohung ansieht, erhält jedoch zusätzliche Aufmerksamkeit. Dies kann eine hochgradig personalisierte Antwort sein, abhängig davon, was Ihr Gehirn als Gefahr eingestuft hat.

Nehmen Sie zum Beispiel Menschen mit Spinnenangst (Arachnophobie). Sie sind daher fast sicher die erste Person im Raum, die einen Käfer an der Wand oder etwas Kleines bemerkt, das sich auf dem Teppich über den Raum bewegt. Ihr Gehirn ist ständig in Alarmbereitschaft, besonders an Orten, an denen sie häufig Spinnen gesehen haben.

Wenn sie eine Spinne sehen, können sie in Panik geraten, weglaufen, sich an einem sicheren Ort zusammenrollen und weinen. Bei Fibromyalgie kann die Reaktion auf überstimulierende Umgebungen ähnlich sein.

Ich habe persönliche Erfahrung damit. Einmal stand ich in einer Schlange, um etwas in einem kleinen, chaotischen Laden zu kaufen, in dem ein Angestellter laute, thrashige Musik mit einem extrem schnellen Takt eingeschaltet hatte. Zum Glück war ich mit meinem Mann zusammen und als ich ihm meine Sachen reichte und ihm sagte, ich müsse da raus, verstand er.

Draußen setzte ich mich an eine Wand, schloss die Augen und atmete tief durch, bis ich nicht mehr in Gefahr war, einen ausgewachsenen Angstanfall zu bekommen. Als Arachnophobe kann ich die Ähnlichkeiten zwischen dem und dem sehen, was passiert, wenn ich eine Spinne sehe.

Leben mit Hypervigilance

Bei den meisten Eltern herrscht eine gewisse Hypervigilanz, wenn es um unsere Kinder geht. Wenn Sie ein neues Baby haben, bringt Sie das kleinste Wimmern aus dem Bett.

Sie bemerken kleine Gefahren, die andere nicht kennen, wie eine freiliegende Steckdose oder ein Glas am Rand eines Tisches.

Während Hypervigilanz in bestimmten Situationen normal ist, ist es nicht gesund, zu lange in einem hypervigilanten Zustand zu verbringen. Polizisten und Soldaten in Kampfgebieten tun dies oft, was sie für PTBS in Gefahr bringt.

Hypervigilanz kann den Schlaf stören, Vermeidungsverhalten verursachen und Sie nervös und ängstlich machen. Die ganze Zeit in Alarmbereitschaft zu sein ist anstrengend. Es kann Sie gereizt und anfällig für Ausbrüche machen. Panikattacken sind definitiv möglich.

Hypervigilanz ist ein Aspekt der Krankheit und keine Krankheit an sich.

Wenn Sie glauben, dass Hypervigilanz ein Problem für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Dies kann helfen, die Richtung Ihrer Behandlung zu bestimmen.

Medikamente werden im Allgemeinen nicht zur Behandlung von Hypervigilanz eingesetzt. Stattdessen werden Bewältigungstechniken und die Behandlung der verursachenden Krankheit empfohlen.

Bewältigungstechniken können umfassen:

  • Mit Stress umgehen,
  • Yoga,
  • Meditation,
  • Achtsamkeit,
  • Tiefes Atmen.

Es ist eine gute Idee, sich aus Situationen oder Umgebungen zu entfernen, die Ihre Hypervigilanz erhöhen. Wenn dies jedoch zu Isolations- oder Vermeidungsverhalten führt, können Sie von einer Beratung profitieren.

Denken Sie daran, dass Hypervigilanz mit Zeit und Mühe überwunden werden kann, auch wenn Sie sich manchmal hoffnungslos fühlen.

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