Fibromyalgie et douleur à la hanche.

Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de fléchisseur de la hanche ou de douleur dans cette région lorsqu’on vit avec la fibromyalgie. Les hanches, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos sont en corrélation avec les zones de douleur de la fibromyalgie en raison de zones sensibles autour du bas du dos, de nombreuses autres zones de points déclencheurs et d’autres conditions affectant les zones environnantes. 
Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent à vos hanches de bouger avec souplesse.  Vous déplacez ces muscles lorsque vous bougez les jambes, ce qui signifie que vos hanches sont impliquées dans la plupart des mouvements que vous effectuez au cours d’une journée moyenne.

Une personne en bonne santé peut ne pas se rendre compte à quelle fréquence elle utilise des fléchisseurs de la hanche, mais toute personne atteinte de fibromyalgie qui a des douleurs à la hanche en sera informée plus régulièrement.

Personnellement, j’ai fait face à la douleur liée à la flexion de la hanche et puis j’ai encore renforcé dans ces domaines en même temps que j’ai développé des exercices plus sûrs pour mon fibro après mon hystérectomie complète il ya trois ans. Oui je comprends. J’aborderai plus de ceci plus tard au bas de cet article.

Bien que certaines blessures et affections médicales connues puissent causer des douleurs aux fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur chez une personne atteinte de fibromyalgie, à l’exception des nombreuses activités quotidiennes auxquelles je fais souvent référence.

Nous pourrions traiter la douleur comme un autre symptôme de la condition diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer la cause exacte de la douleur. Dans les deux cas, la fibromyalgie et les douleurs fléchissantes de la hanche sont souvent débilitantes si elles ne sont pas traitées efficacement et rapidement.

Comprendre l’ ibromyalgie et les douleurs de flexion de la hanche 

La flexion de la hanche est souvent appelée tendinose du fléchisseur. La douleur de cette maladie provient généralement d’un ou des deux muscles suivants: Illicacus et Psoas. Ces muscles sont souvent regroupés dans une unité, appelée psoas-psoas.

Le psoas est responsable d’une grande quantité de douleurs générales au dos et aux jambes car les positions assises que la plupart des gens occupent tout au long de la journée font raccourcir le muscle pendant une longue période. Lorsque vous vous levez et recommencez à bouger, ce muscle ne veut pas s’allonger ni fonctionner correctement.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident à déplacer les hanches. Cela inclut les quadriceps, bien que ces muscles soient plus bas que la plupart des fléchisseurs de la hanche.

Alors que la tendinose des fléchisseurs causée par une blessure ou un problème non lié à la fibromyalgie peut se concentrer sur un muscle ou une région de la hanche en particulier, les patients atteints de fibromyalgie peuvent ressentir une douleur qui s’étend dans toute cette région du corps. La cause de la douleur est souvent inexpliquée, comme c’est souvent le cas avec la douleur fibromyalgique.

Traitement de la  fibromyalgie et des douleurs à la hanche. 

Un moyen simple de prévenir la fibromyalgie et les douleurs fléchissantes de la hanche consiste à éviter de rester assis dans la même position pendant une longue période. Levez-vous et déplacez-vous régulièrement afin que vos muscles n’aient pas le temps de s’installer dans la même position.

Vous m’entendez souvent recommander des exercices sûrs et efficaces et l’importance de participer à un certain niveau d’exercice pour que votre corps reste fort et plus souple, ce qui est une autre recommandation pour la douleur du fléchisseur de la hanche.

Étirement du fléchisseur de hanche

Plus vous apprendrez à bouger et à apprécier l’importance des angles et de la surcompensation, plus il sera facile de prévenir certaines des causes de la douleur musculaire. Vous pouvez me suivre sur la page Personnes de Fibro Fit pour apprendre davantage de façons de travailler en toute sécurité et en douceur dans ces zones les plus vulnérables. Dans la section vidéos, vous verrez des exercices tels que des exercices “côte à côte” qui aident à travailler doucement les hanches et le bas du dos, les piriformes, etc.

Je travaille également avec des femmes après une hystérectomie et d’autres chirurgies abdominales pour renforcer en douceur ces zones vulnérables. J’y suis allé et, oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et tout en vivant avec la complexité de la fibromyalgie et ses conditions.

Les étirements que je fais ici sont intéressants à tout moment, surtout après s’être assis.  Nous tirons une jambe jusqu’au genou (sans chaussures) en plaçant le pied délicatement à l’intérieur du genou ou plus bas si nécessaire (cela relâche les hanches), puis tendons le bras du même côté et sentons la lumière s’étendre des hanches à travers ses obliques

Si vous passez une grande partie de la journée assis à un bureau, investissez dans une chaise de bureau hautement réglable. Placez la chaise la plus haute, permettant à vos hanches de se poser sur vos genoux. Cette position est plus saine pour vos fléchisseurs de hanche et peut éliminer la douleur causée par le raccourcissement de ces muscles dans la position typique d’un fauteuil de bureau. Vous pouvez également envisager un bureau debout qui vous permet de soulever facilement votre espace de travail.

J’ai commencé à utiliser un bureau debout l’année dernière et je le trouve très utile. En fait, maintenant, je suis plus debout à mon bureau que d’être assis. (Remarque: il peut être difficile de placer certains bureaux debout sur vos épaules, il peut donc être nécessaire de vous procurer un bureau debout utilisant une commande électrique pour les positions en mouvement.)

Des exercices de musculation réguliers et des étirements très doux (effectués en toute sécurité) peuvent aider à garder ces muscles forts et souples. Encore une fois, veillez à ne pas vous asseoir de manière excessive car cela pourrait saboter les efforts visant à intégrer un exercice efficace.

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