Causas de ganho de peso em pacientes com fibromialgia.

A fibromialgia geralmente causa ganho de peso em pessoas devido a vários fatores direta e indiretamente relacionados à própria doença.

A fibromialgia causa desequilíbrios hormonais que afetam os níveis de cortisol, glândula tireóide, serotonina e insulina, bem como a produção de hormônios de crescimento. Devido a este desequilíbrio hormonal, o metabolismo diminui e muitas vezes resulta em ganho de peso.

Fadiga associada com fibromialgia também faz com que o ganho de peso. Porque fibromialgia começa interrupção de excitação no padrão de ondas cerebrais durante o sono, o indivíduo não pode ter um sonho de qualidade suficiente, a pessoa pode também sofrem de apnéia do sono (pausas na respiração e ronco) durante a noite) e síndrome das pernas inquietas (sensação de formigamento nas pernas), o que aumenta a fadiga.

Um novo estudo descobriu que a falta de sono também leva ao aumento da produção de hipocretina, que é importante nos níveis de sono e apetite. Quando os níveis neuronais da hipocretina são altos (para o ambiente e para a mente), isso leva a um estado de despertar, levando não apenas à fadiga, mas também a comer.

Além da fadiga, a experiência de muitos pacientes com fibromialgia dor crônica, o que também pode inibir a capacidade de exercício.

Medicações tomadas para tratar a depressão associada a fibromialgia, também pode fazer com que o indivíduo a obter peso.Antidepressivos como Prozac e Zoloft aumento do apetite, retenção de água, e pode afectar os níveis de hormona e então o seu metabolismo.

Dieta da fibromialgia

É essencial manter uma dieta equilibrada e minimizar o ganho de peso da fibromialgia.

Aqui estão algumas dicas úteis sobre dietas:

■ evitar o consumo de gorduras de origem animal, como carne vermelha. Em vez disso, coma carnes mais magras como frango sem pele, peru e peixe, que também são excelentes fontes de proteína.

■ aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras e com baixo teor de açúcar, como vegetais.

Comer muitas frutas frescas como framboesas e morangos também é útil. Evite frutas secas porque contêm conservantes.

■ Os ácidos graxos ômega-3 também são importantes para manter uma dieta saudável e podem ser encontrados em peixes de água fria. Outras boas fontes de gordura são amêndoas, abacate, óleos de peixe, azeite e milho.

■ Faça três refeições por dia e tente comer um ou dois lanches nutritivos por dia 
Evite alimentos fritos, junk food, farinha branca e açúcar e álcool e refrigerantes.

Exercício de fibromialgia

Embora a fibromialgia possa causar dor e fadiga, é importante manter a forma o melhor possível para evitar um ganho de peso saudável.

Iniciando seu próprio programa de exercícios de fibromialgia é uma ótima maneira de atingir esse objetivo.

Comece com exercícios simples, como alongamento, caminhada ou ciclismo.

Comece sua rotina de caminhada com uma caminhada de cinco minutos a partir do primeiro dia, depois acrescente 1-2 minutos por dia, aumentando gradualmente para uma meta de 60 minutos (ou a quantidade que você se sentir confortável e capaz de manter.) Depois de atingir o valor desejado, reserve esse período de três a quatro dias por semana.

O ciclismo é outra ótima opção de treinamento. Uma bicicleta estacionária permite que você trabalhe durante todo o ano, não importa a hora, e você pode rastrear facilmente sua milhagem, o que pode ajudá-lo a atingir suas metas de treinamento com mais eficiência.

Tenha em mente que alguma dor muscular é comum quando você começa a se exercitar, mas a dor aguda pode significar que você sobrecarregou seus músculos.

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