Fibromialgia e dor dos flexores do quadril

Não é incomum ter problemas com flexores do quadril ou dor nessa área quando se vive com fibromialgia. O quadril, os flexores do quadril e as dores nas costas se correlacionam com as áreas da fibromialgia, devido às áreas sensíveis nas costas, os pontos de gatilho muito mais baixos e as outras condições que afetam as áreas circundantes. 
Os flexores do quadril permitem que seus quadris se movam com flexibilidade. Cada vez que esses músculos são dados, você move as pernas, os quadris e os recursos envolvidos na maioria dos movimentos que você realiza ao longo do dia, em média.

Uma pessoa saudável não percebe a frequência com que usa os flexores do quadril, mas qualquer pessoa que viva com experiência dolorosa de fibromialgia nos flexores do quadril estará ciente disso com mais regularidade.

Eu pessoalmente tratei os flexores do quadril, a dor reforçava esses setores, enquanto desenvolvia exercícios fibro mais seguros para minha histerectomia completa há três anos. Sim, entendo. Vou me referir mais tarde na parte inferior deste artigo.

Embora existam lesões conhecidas e condições médicas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em pessoas com fibromialgia, exceto para muitas atividades diárias, às vezes quero dizer.

Podemos considerar a dor como um sintoma de uma doença diagnosticada ou levar mais tempo para determinar a causa exata da dor. De qualquer forma, a dor muscular flexora da fibromialgia e do quadril é frequentemente debilitante se não for tratada de forma rápida e eficaz.

Compreensão dos     flexores do quadril e da dor na ibromialgia

A dor do flexor do quadril é freqüentemente chamada de tendinite dos flexores. A dor desta condição é geralmente devido a um ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e psoas. Esses músculos são geralmente agrupados sob uma única unidade, chamada de iliopsoas.

O psoas é responsável por muitas doenças das costas e os músculos das pernas em geral encurtam por um longo período de tempo devido ao fato de que a maioria dos assentos ocupa o dia todo. Para se levantar e começar a se mover novamente, o músculo não quer se deitar e funciona corretamente.

Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam a movimentar os quadris. Isso inclui o quadríceps, mesmo que esses músculos sejam inferiores aos da maioria dos flexores do quadril.

Embora a tendinite dos flexores causada por um acidente ou a questão da fibromialgia não tratada possa se concentrar em uma área específica do músculo ou quadril, os pacientes com fibromialgia podem sentir dor que se estende por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é frequentemente o caso da dor da fibromialgia.

Tratamento da fibromialgia do     flexor do quadril e dor

Uma maneira simples de evitar alguma dor da fibromialgia e dos flexores do quadril é evitar ficar sentado na mesma posição por um longo período de tempo. Levante – você e mova-se periodicamente para que seus músculos não tenham tempo de colocar na mesma posição.

Muitas vezes você me ouve recomendar o exercício seguro e eficaz e a importância da participação em todos os níveis de exercício para manter seu corpo forte e flexível, e é outra recomendação para os flexores e a dor do quadril.

flexores do quadril expansíveis

Quanto mais você aprende a se mover e como importa e compensar ângulos Plue é fácil de prevenir certas causas de dores musculares. Então – eu sigo a página da    cidade Fibro pode    aprender outras maneiras de trabalhar com segurança e sem problemas das áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeo, você verá os exercícios que meu “lado a lado” exercícios que ajudam a trabalhar suavemente os quadris e parte inferior das costas e piriforme.

Eu também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estou aqui, e sim, você pode se sentir mais forte depois de uma histerectomia e ao viver com a complexidade da fibromialgia e condições para a cooperação.

Seção do jogo é ótimo aqui para fazer isso a qualquer momento, especialmente após a sessão. Nós levou uma perna do joelho (sem sapatos) perguntou gentilmente se um pé dentro do joelho ou menor é necessário (que relaxa os quadris) puxe o braço sobre o mesmo lado e sentir o alongamento suave dos quadris através da oblíqua .

Se você passar a maior parte do dia sentado em uma mesa, invista em uma cadeira de escritório que seja ajustável. Coloque a cadeira alta, permitindo que seus quadris descansem acima dos joelhos. Esta posição é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento muscular no consultório da típica cadeira de escritório. Você também pode considerar um escritório permanente que pode facilmente levantar seu espaço de trabalho.

Comecei a usar um escritório permanente no ano passado e muito útil, na verdade, estou em pé na minha mesa agora estou sentado. (Nota: Alguns painéis de controle podem ser difíceis para os ombros para cima e   para baixo,    então pode ser necessário obter um escritório permanente que use um controle elétrico para se mover)

O treinamento regular com pesos e o alongamento suave (feito com segurança) podem ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Novamente, certifique-se de não ficar muito tempo ou sabotar os esforços para integrar o exercício efetivo. 

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